Descansa bien. Dormir
es importante no solo para recuperar las energías perdidas, sino
para relajar nuestro cuerpo, olvidar las tensiones, fomentar la concentración
cuando estamos despiertos, y mantener el organismo funcionando correctamente.
Recientes estudios han comprobado que quienes duermen menos tienen mayor riesgo
de padecer obesidad y problemas del corazón,
por eso descansa al menos 7 horas cada día.
Aprende a
alimentarte de forma saludable y equilibrada, entendiendo
que:
Comer
sano no implica comer aburrido, sin sabor o triste, la comida saludable es
también deliciosa. Solo quiere decir que debes reducir grasas, frituras, dulces
y todo aquello que no aporta nada a tu organismo más que calorías innecesarias.
Los
vegetales, las frutas, la proteína y los carbohidratos son necesarios para el
cuerpo, no suprimas nada.
Comer
sano no es pasar hambre, es solo alimentarse con inteligencia y pensando en tu
bienestar.
Si algo no te cae bien NO LO COMAS, esto es
importante para mantener un cuerpo sano.
Bebe al menos 1,5 litros
de agua diario. No refrescos, no jugos envasados no
bebidas azucaradas: agua. Son muchos sus beneficios: está
libre de calorías, es la mejor forma de estar hidratado, de tener una piel
hermosa, de prevenir el envejecimiento prematuro, de mantener nuestros órganos
funcionando correctamente y de favorecer el tránsito intestinal. Una clave
importante para mantener un cuerpo sano día a día.
Ocúpate de mantener
tu cuerpo en forma. La actividad física es necesaria para mantener los
músculos, huesos y mente saludable. No es un tema de estética o de figura
únicamente, sino de salud. Si quieres un cuerpo sano dale la bienvenida al ejercicio al menos 4 días a la semana,
notarás la diferencia.
La mente es una clave fundamental: mente sana en cuerpo sano. Mantén
una actitud positiva ante la vida, reduce las preocupaciones y el estrés y no te agobies con aquello que se escapa de
tus manos, concentra tu energía en resolver los problemas que están a tu
alcance y disfrutar un poco más de la vida.
Ten siempre una afición, una actividad que disfrutes y
hazla con frecuencia. Un deporte, una práctica, una distracción que te ayude a
sentirte relajado y a conectar con tu cuerpo o tu mente, ésta es una gran forma
de darle una pausa a las preocupaciones y ocuparte por un momento de ti y tu
bienestar.
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