Importancia. miércoles 30 de octubre del 2013 desde:
http://www.importancia.org/deporte-en-los-ninos.php
Saluduncomo. miércoles 30 de octubre del 2013 desde:
http://salud.uncomo.com/articulo/como-mantener-el-cuerpo-sano-18471.html
Sport159357. jueves 31 de octubre del 2013 desde:
http://sport159357.blogspot.com/2012/04/que-deportes-existen.html
lunes, 4 de noviembre de 2013
martes, 29 de octubre de 2013
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Calienta antes de hacer deporte
Por equipo protector, entendemos cualquier cosa que
lleves que te ayude a evitar hacerte daño. El equipo concreto que deberías
llevar dependerá del tipo de deporte que practiques. El casco es el elemento
protector que más se utiliza. Te protege la cabeza, una parte muy importante
del cuerpo, cuando juegas a rugby, jockey o béisbol o cuando montas en bici,
patinas o vas en monopatín, ¡por mencionar unos pocos deportes!
Asegúrate de llevar el casco adecuado para el
deporte que prácticas. Por ejemplo, ¡no se te ocurra llevar un casco de béisbol
para jugar a rugby! El debería ajustarte bien pero sin apretarte y, si lleva
correa -como ocurre en los cascos de ciclista-, deberías atártela. Si no, se te
caerá cuando más lo necesites.
Habla con tus padres o con tu entrenador para saber
qué equipo necesitas. Y llévalo siempre puesto cuando hagas deporte.
Lleva equipo protector cuando hagas deportes
Por
equipo protector, entendemos cualquier cosa que lleves que te ayude a evitar
hacerte daño. El equipo concreto que deberías llevar dependerá del tipo de
deporte que practiques. El casco es el elemento protector que más se utiliza.
Te protege la cabeza, una parte muy importante del cuerpo, cuando juegas a
rugby, jockey o béisbol o cuando montas en bici, patinas o vas en monopatín,
¡por mencionar unos pocos deportes!
El deporte en los niños
La Práctica
Deportiva es recomendable de inculcarse desde edades tempranas,
informando a los más pequeños la importancia de tener una Vida Sana, tener
cotidianamente la conciencia de una Buena
Alimentación y poder interesarnos por los valores que nos propone
el Entrenamiento, considerándose al
mismo no solo como una forma de ejercitar nuestros músculos, sino como una
tarea que nos permite prepararnos ante las distintas adversidades que nos
plantea la vida.
Es por ello que en la educación de los
más pequeños es que aparece el Deporte
de Formación, también conocido como Deporte
Base, y que es básicamente una Práctica
Deportiva para edades tempranas, en la que los más pequeños tanto
como los jóvenes comienzan a perfilarse adaptándose a los distintos
reglamentos, desarrollando sus aptitudes físicas y forjando las bases que
posteriormente pueden inclusive dar lugar a un mejor rendimiento en varias cosas
.
.
¿Cómo alimentarse?
Descansa bien. Dormir
es importante no solo para recuperar las energías perdidas, sino
para relajar nuestro cuerpo, olvidar las tensiones, fomentar la concentración
cuando estamos despiertos, y mantener el organismo funcionando correctamente.
Recientes estudios han comprobado que quienes duermen menos tienen mayor riesgo
de padecer obesidad y problemas del corazón,
por eso descansa al menos 7 horas cada día.
Aprende a
alimentarte de forma saludable y equilibrada, entendiendo
que:
Comer
sano no implica comer aburrido, sin sabor o triste, la comida saludable es
también deliciosa. Solo quiere decir que debes reducir grasas, frituras, dulces
y todo aquello que no aporta nada a tu organismo más que calorías innecesarias.
Los
vegetales, las frutas, la proteína y los carbohidratos son necesarios para el
cuerpo, no suprimas nada.
Comer
sano no es pasar hambre, es solo alimentarse con inteligencia y pensando en tu
bienestar.
Si algo no te cae bien NO LO COMAS, esto es
importante para mantener un cuerpo sano.
Bebe al menos 1,5 litros
de agua diario. No refrescos, no jugos envasados no
bebidas azucaradas: agua. Son muchos sus beneficios: está
libre de calorías, es la mejor forma de estar hidratado, de tener una piel
hermosa, de prevenir el envejecimiento prematuro, de mantener nuestros órganos
funcionando correctamente y de favorecer el tránsito intestinal. Una clave
importante para mantener un cuerpo sano día a día.
Ocúpate de mantener
tu cuerpo en forma. La actividad física es necesaria para mantener los
músculos, huesos y mente saludable. No es un tema de estética o de figura
únicamente, sino de salud. Si quieres un cuerpo sano dale la bienvenida al ejercicio al menos 4 días a la semana,
notarás la diferencia.
La mente es una clave fundamental: mente sana en cuerpo sano. Mantén
una actitud positiva ante la vida, reduce las preocupaciones y el estrés y no te agobies con aquello que se escapa de
tus manos, concentra tu energía en resolver los problemas que están a tu
alcance y disfrutar un poco más de la vida.
Ten siempre una afición, una actividad que disfrutes y
hazla con frecuencia. Un deporte, una práctica, una distracción que te ayude a
sentirte relajado y a conectar con tu cuerpo o tu mente, ésta es una gran forma
de darle una pausa a las preocupaciones y ocuparte por un momento de ti y tu
bienestar.
¿Qué deportes hay?
Ajedrez
Baile de salón de competición
Bandy
Béisbol
Billar
Boules
Bolo americano
Bridge
Buceo
Carrera de lanchas motoras
Críquet
Deportes aeronáuticos
Escalada
Esquí acuático
Golf
Juego de la soga
Karate
Korfbal
Motociclismo
Netball
Orientación
Pelota vasca
Polo
Patinaje
Raquetbol
Rugby
Salvamento y socorrismo
Softbol
Squash
Sumo
Surf
Wushu
Atletismo IAAF
Bádminton BWF
Baloncesto FIBA
Balonmano IHF
Boxeo AIBA
BMX UCI
Ciclismo de montaña
Ciclismo en pista
Ciclismo en ruta
Natación FINA
Natación sincronizada Salto
Waterpolo
Esgrima FIE
Equitación FEI
Fútbol FIFA
Voleibol FIVB
Vóley playa
Cama elastica FIG
Gimnasia artística
Gimnasia rítmica
Halterofilia
Hockey hierba
Judo IJF
Lucha FILA 1
Pentatlón moderno Aguas tranquilas
Remo FISA
Taekwondo WTF
Tenis
Tenis de mesa
Tiro con arco
Tiro deportivo
Triatlón Vela
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